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आयुर्वेद में वूमेन फ्रेंडली कहा जाता है अशोक का पेड़, साथ ही कई औषधीय गुण से भरपूर होता है

by Zahid Abbas Posted on
Ashoka tree is said to be women friendly in Ayurveda, as well as it is rich in many medicinal properties.

हम अक्सर अशोक के पेड़ को पार्क में, अपने घरों में, ऑफिस में या मंदिरों में देखते हैं। यह देखने में बहुत ही खूबसूरत होता है। चिकनी पत्तियों वाला यह लंबा पेड़ औषधीय गुणों के कारण भी प्रसिद्ध है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि इसे ज्योतिष शास्त्रों में दुखों का नाश करने वाला माना गया है।  इस पेड़ की खास बात यह है कि इसके पत्ते, जड़, छाल, फूल सब औषधि के रूप में काम आते हैं। इस पेड़ के भाग को महिलाओं की अनेक बीमारियों को दूर करने वाला माना जाता हैं। आयुर्वेद में इसे Women Friendly पेड़ भी कहा गया है।

जानते हैं इसके कुछ जादुई फायदों के बारे में, जो महिलाओं की कई समस्याओं में है रामबाण
1.एजिंग इफेक्ट कम करें: अशोक के छाल को पानी में उबाल कर काढ़ा जैसा बनाकर चेहरे या प्रभावित स्थान पर लगाना चाहिए। अशोक में कुछ एंटी एजिंग गुण होते है। जिससे ये त्वचा की रंगत निखारता है तथा बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है।
2. फोड़े-फुंसियों से राहत: कई बार देखा जाता है कि गर्मियों में फोड़े फुंसियों की शिकायत बढ़ जाती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए अशोक की छाल का पेस्ट बनाकर फोड़े फुंसियों पर लगाने से बहुत अधिक लाभ मिलता है।
3.यह किडनी में होने वाले स्टोन के दर्द को भी कम करता है: अगर आपको या आपके परिवार में किसी को स्टोन यानी पथरी की समस्या है तो आपको दो ग्राम अशोक के बीज को पानी में पीस कर दिन में तीन बार दो दो चम्मच लेना चाहिए। इससे आपको बहुत अधिक आराम मिलेगा।
4. यूरिन से जुड़ी हुई समस्याओं का रामबाण समाधान: मूत्र विकार, या इससे संबंधित किसी भी तरह की समस्या के लिए अशोक के बीज का सेवन करना लाभकारी होता है। इसके लिए अशोक के बीज को पीस कर पानी के साथ सुबह शाम लेना शुरू करे। कुछ ही दिनों में बेहतर परिणाम सामने होंगे।
5. गर्भधान में सहायक: कई बार महिलाएं गर्भधारण के लिए प्रयास कर रहे होती हैं लेकिन उनको गर्भ नहीं ठहरता या फिर टिकता नहीं है, इसके लिए अशोक के फूल भी काफी सहायक साबित होते हैं अशोक के फूल को दही के साथ पेस्ट बनाकर लेना चाहिए जिससे गर्भ धारण आसानी से हो जाएगा और गर्भ टिकेगा भी।
6. श्वेत प्रदर व महावारी के दर्द से दिलाए छुटकारा: जी हां, अक्सर यह देखा जाता है की अधिकतर महिलाएं श्वेत प्रदर की समस्या से ग्रस्त होती है तथा महावारी के समय भी उन्हें ना सहन होने वाले दर्द से गुजरना होता है। तो इससे निजात पाने के लिए अशोक की छाल को पानी में उबाल लें। फिर इसको पीस कर पानी के साथ सेवन करे।
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आपकी स्कीन बचपन वाली स्कीन जैसी ही ग्लोइंग हो जाएगी अगर आप इसे फौलो करें..

by Pooja Sharma Posted on
Your skin will be glowing like childhood if you follow it..

चेहरा व्यक्ति के व्यक्तित्व का आईना होता है। हर किसी को चाह होती है कि उसकी त्वचा भी बचपन की त्वचा जैसे ग्लो करें और वह  पहले जैसा निखर दुबारा पाना चाहते हैं और बात रही ग्लोइंग स्क्रीन की तो इसके लिए हमें बाजार में ढेर सारे प्रोडक्ट मिल जाएंगे वह कुछ समय लेकर निखार तो देते हैं लेकिन उनके साइड इफेक्ट का डर बना रहता है कई बार कुछ ऐसे साइड इफेक्ट भी देखने को मिलते हैं जो हमारी त्वचा को बहुत अधिक नुकसान पहुंचा कर उसको और भी ज्यादा डल और कांति हीन बना देते हैं।

दोस्तों क्यों ना ऐसा हो कि कुछ ऐसे उपाय हो, जिनसे हमें साइड इफेक्ट का डर ना हो बल्कि और अधिक पोषण मिल सके हमारी त्वचा को तो चलिए आज कुछ ऐसे उपायों के बारे में जाने जिससे हमें डरने की जरूरत नहीं पड़ेगी और हमारी त्वचा बचपन वाली त्वचा जैसी ही ग्लोइंग हो जाएगी

1. बादाम का तेल: दोस्तों जैसा कि हम बचपन से सुनते और पढ़ते आए हैं कि त्वचा में जान डालने के लिए बादाम का तेल सबसे सर्वोत्तम है। इसके एंटी एजिंग तत्व रंगत निखरते है तथा बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर देते है। एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण घाव को जल्दी भर देते है।
सामग्री: बादाम का तेल
उपयोग का तरीका: अपने चेहरे व गर्दन को अच्छे से साफ करे। तथा इसके बाद आप अपनी हथेली पर बादाम का तेल लें और अपने चेहरे और गर्दन की अच्छे से मसाज करे। ये आप रात को सोने से पहले करें जिससे आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।
2. टमाटर: इस सूची में टमाटर भी बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसमें पाया जाने वाला लाइकोपिन नामक तत्व हमारी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है।
Your skin will be glowing like childhood if you follow it..
सामग्री: एक टमाटर
            एक चुटकी चंदन पाउडर
            एक चुटकी हल्दी
उपयोग का तरीका: टमाटर को कटकर बीज अगल कर दें।
उसके बाद बिज रहित भाग के साथ चंदन और हल्दी मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं और फिर नॉर्मल पानी से धो दें।
इसे हफ्ते में दो बार करें।
3. आलू: आप आलू का इसे मल भी कर सकती है । कहा जाता है कि आलू हमारे चेहरे के दाग दब्बों को खत्म करने में बहुत कारगर है। यह त्वचा को मुलायम भी बनाता है। यह चेहरे से अतिरिक्त तेल को भी हटाता है।
सामग्री: एक कच्चा आलू
उपयोग का तरीका: एक कच्चे आलू को काटकर उसका पेस्ट बना लें व चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल करे।
4. नारियल तेल: जी हां हमारी नानी और दादी अक्सर सलाह देती है कि नारियल का तेल सब अच्छा है।तो ये बात बिलकुल सही है। नारियल का तेल हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। यह त्वचा के लिए मॉइश्चराइजर की तरह काम करता है। यह ठंडक प्रदान करता है तथा कई बार हमारी त्वचा काट जाती है या फट जाती है, या हल्के फुल्के घाव को ठीक करने में नारियल तेल सहायक है।
सामग्री: कुछ बूंद नारियल तेल
उपयोग का तरीका: अपने चेहरे व गर्दन को अच्छे से साफ करें व कुछ बूंद नारियल तेल को अपनी हथेली में लेकर धीरे धीरे अपने चेहरे पर मसाज करे।
5. कच्चा दूध: जी हां, आप अपनी रूखी त्वचा के लिए कच्चे दूध का भी इस्तेमाल कर सकते है। ये हमारी त्वचा को हाइड्रेट करता है।
सामग्री: दो चम्मच कच्चा दूध
उपयोग का तरीका: कॉटन की हेल्प से पूरे चेहरे पर कच्चा दूध लगाए।
सूखने के बाद इसको नॉर्मल पानी से धो लें।
इसे हफ्ते में दो बार करे।
फोटो सौजन्य- गूगल
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विटामिन-A की कमी से आपको इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है?

by Pooja Sharma Posted on
Deficiency of Vitamin-A can cause you to face these problems?
हम सभी जानते है कि विटामिन हमारे शरीर के लिए हमारी सेहत को बरकार रखने के लिए कितने महत्वपूर्ण है। सिर्फ कोई एक नहीं बल्कि सारे विटामिन जैसे विटामिन- A, B, D, K आदि सारे ही हमारे लिए जरूरी है। इस कड़ी में हम बात करते है विटामिन- A की। हम बचपन से ही सुनते और पढ़ते आए है कि विटामिन-A हमारी आखों के लिए बहुत जरूरी होता है। शरीर में अन्य अंगों जैसे त्वचा, बाल, नाखून, ग्रंथि, दांत, मसूढ़े और हड्डी को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है लेकिन कभी कभी विटामिन- A की कमी हो जाती है, जिससे बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
तो चलिए जानते है कि विटामिन-A की कमी से आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ेगा:
1. इस विटामिन की कमी के कारण हमें आखों से संबंधित बहुत सारी समस्या आ सकती है। आंखों में संकर्मण भी हो सकता है।
2. विटामिन-A की कमी के कारण कई बार नाइट ब्लाइंडनेस जैसी बीमारी भी हो सकती है।
3. विटामिन-A की कमी के कारण कई बार देखा जाता है कि शरीर पर दाने उभर आते है तथा इन दानों की वजह ले पूरा शरीर लाल हो जाता है था इसमें खुजली भी महसूस होती है।
4. विटामि- A की कमी के कारण बांझपन जैसी समस्याएं भी हो जाती है।
5. विटामिन-A की कमी के कारण महिलाओं को गर्भ धारण करने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
6. विटामिन-A की कमी के कारण गले में और छाती में इंफेक्शन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।
7. कई बार विटामिन- A की कमी के कारण डायरिया की समस्या भी हो सकती है।
अब समस्या ये आती है कि हम कैसे जान सकते है कि हमें विटामिन-A की कमी हो गई है।
तो चलिए अब हम बात करते है कुछ लक्षणों की, जिससे आप सुनिश्चित कर सकते है कि आपको विटामिन- A की कमी है:
1. रात को ठीक से ना देख पाना।
2. आखों का पानी सूख जाना।
3. आखों के आगे धुंधलापन छा जाना।
4. मुंह के अंदर दाने निकल आना।
5. त्वचा खुरदरी होने लगती है।
अब हम इसके लक्षणों की पहचान कर चुके है और ये क्यों होता है उन कारणों को जान चुके है लेकिन अब हम आपको बताएंगे कि इसकी कमी से बचने के क्या उपाय है। इन उपायों को अपनाकर आप इसकी कमी से होने वाली समस्याओं से बच सकते है।
1. पत्तेदार सब्जियां अपने आहार में शामिल करें।
2. अतिरिक्त विटामिन-A वाले दूध का इस्तेमाल करें।
3. अंडे की जर्दी को भी अपने डेली रूटीन डाइट में जरूर शामिल करें।
4. मछली के तेल का सेवन आपको विटामिन-A की कमी से बहुत आसानी से बचा सकता है।
5. अपने बच्चो को नियमित अंतराल पर विटामिन-A की खुराक देते रहें।
6. संतरा, गाजर, पपीता जैसे पीले फल व सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करें।
फोटो सौजन्य- गूगल
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वीकेंड के लिए इससे बेहतर वर्कआउट मोटिवेशन और क्या हो सकता है, जानें सोनल के सीक्रेट

by Zahid Abbas Posted on
know the secret of Sonal Chauhan

अभिनेत्री सोनल चौहान ने हाल ही में अपने इंस्टा अकाउंट पर अपने स्किन केयर रेजीम के बारे में बताया और कहा है कि उनके रेजीम का पहला कदम योग है और वह इसके साथ ही दिन की शुरुआत करती हैं। हाल ही में उन्होंने कुछ योग आसनों की प्रैक्टिस करते हुए इंस्टाग्राम पर अपनी पिक्स शेयर की है।

सोनल अपने फैशन और फिटने गेम को एक साथ ऑन प्वाइंट रखते हुए अभिनेत्री ने तुलासन योग ‘L’ हैंडस्टैंड पोज के दौरान पेस्टल पर्पल एथलीजर वियर में टोंड बॉडी को फ्लॉन्ट किया। वीकेंड के लिए इससे बेहतर वर्कआउट मोटिवेशन और क्या हो सकता है।

अपने सोशल मीडिया हैंडल पर पोस्ट करते हुए सोनल ने फैंस को अपने इंटेंस वर्कआउट सेशन की झलकियां दीं। एक्ट्रेस ने अलग-अलग आसन परफॉर्म करते हुए तीन फोटो शेयर की हैं।

सोनल ने पहली फोटो में सर्वांगासन (Shoulder Stand) का एक वेरिएशन करते हुए दिखाई दे रही हैं। अभिनेत्री ने फोटो को कैप्शन दिया कि मेरे स्किन केयर रेजीम का पहला स्टेप-

 

 

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जानें सर्वांगासन के बेनिफिट

  • कंधों को मजबूती देता है
  • गर्दन को मजबूती देता है
  • पीठ को मजबूत करता है
  • सर्वांगासन रीढ़ के बोन में मजबूती और लचीलापन बढ़ाता है।

एथलीटट्स, खासतौर पर दौड़ने वालों के लिए ये योगासन बहुत उपयोगी है।

दूसरी पोस्ट में सोनल तुलासन का अभ्यास करते हुए दिख रही हैं। यह मॉर्डन योग का एक पार्ट है जिसमें आपको हाथ पर शरीर का भार लेकर बैलेंस करना होता है। अभिनेत्री ने इसके फायदो के बारे में भी बात की।

सोलन ने कहा कि तुलासन एक एडवांस आसन है जो आपके कंसंट्रेशन को केंद्रित करता है और आपके अभ्यास में संतुलन लाता है। जब इसका अभ्यास जागरूकता और माइंडफुलनेस के साथ किया जाता है तो यह कनेक्शन, शक्ति और ज्ञान की गहरी भावना ला सकती है।

 

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तुलासन के फायदे

यह बाजुओं और कंधों की ताकत में सुधार करता है। पाचन तंत्र में सुधार करता है क्योंकि इसमें कोर और पेट की मांसपेशियों का ज्यादा उपयोग किया जाता है।

संतुलन और जागरुकता में सुधा करता है।

मांसपेशियों जैसे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और बाजुओं के लिए अच्छा व्यायाम है। आत्मविश्वास के साथ-साथ यह मुद्रा स्थिरता की भावना लाती है। मन तथा शरीर को शां करते हुए चिंता और तनाव को कम करने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा।

 

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अपनी योग सीरीज की आखिरी फोटो में सोनल को ‘L’ हैंडस्टैंड परफॉर्म करते हुए देखा जा सकता है जो अनुभवी परफॉर्मर के लिए है। यह आसन ताकत, स्थिरता और सहनशक्ति को बढ़ाती है। अभिनेत्री ने इस आसन के फायदों के बारे में भी बताया-

‘L’ हैंडस्टैंड के फायदे

  • स्कीन में चमक लाने में मदद करता है
  • यह आसन निश्चित रूप से आपके बॉडी को संतुलित करने में मदद करता है
  • यह आपकी बाजुओं और कोर को मजबूत करता है
  • ‘L’ शेप्ड हैंडस्टैंड आपके कंधों की जकड़न को कम करता है और शरीर को ज्यादा लचीला बनाता है
  • तनाव और गर्दन के तनाव से छुटकारा दिलाता है
  • पेट को टोन करता है
  • दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है
  • रीढ़ की ताकत में सुधार करता है
  • ह्दय गति और ब्लड प्रेशर को कम करता है।

 

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अगर आपको विटामिन-D की कमी हो गई है तो घबराएं नहीं, कुछ तरीकों से करें समाधान

by Pooja Sharma Posted on
Rhea Chakraborty

विटामिन-D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। हम सभी जानते है की धूप से हमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-D मिल जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों से भी इसकी पूर्ति की जा सकती है जैसे मछली, डेयरी उत्पाद, संतरे का रस, सोया और दूध में भी हो सकता है।

लेकिन कभी-कभी विटामिन-D की कमी हो जाती है। जिससे हमें बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं।
तो चलिए हम जानते है विटामिन-D की कमी से कौन-कौन सी समस्या होती है-
1. बालों का तेजी से झड़ना
2. स्ट्रेस बढ़ना
3. डिप्रेशन बढ़ना
4. बालों के विकास का रुकना
5. बार-बार बीमार पड़ना
6. निरंतर सर्दी खांसी रहना।
विटामिन-D की ये कमियां कई कारणों से हो सकती है, जिसमें से कुछ मुख्य है:
1. ज्यादा समय तक धूप के संपर्क में ना रहने के कारण
2. विटामिन से भरपूर आहार न लेने के कारण
3. अधिक प्रदूषित वातावरण के कारण
4. जरूरत से ज्यादा सनस्क्रीन का प्रयोग करने के कारण
5. ऐसी जगह रहना जहां धूप या सूरज की रोशनी कम हो।
आप कुछ तरीको को अपनाकर विटामिन-D की कमी से बच सकते है-
1. विटामिन-D से भरपूर आहार लें।
2. मेथी दाना को रात में भिगो कर सुबह खाना चाहिए।
3. गुनगुने दूध में हल्दी डालकर पिएं।
4. कोशिश करे की रोजाना 40 मिनट तक धूप के संपर्क में रहें।
5. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए एक सक्रिय जीवन शैली अपनाएं।
6. रोज बादाम तेल का सेवन दूध के साथ करे।
अगर आपको विटामिन-D की कमी हो गई है तो घबराएं नहीं, आप ये समाधान भी कर सकते है-
1. विटामिन युक्त आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करे।
2. अपने आहार में फैटी फिश शामिल करे।
3. अगर आप शाकाहारी है तो डेयरी उत्पादो का पर्याप्त मात्रा में सेवन करे।
4. धूप के संपर्क में रहें।
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हड्डियों को चाहते हैं स्ट्रोंग और दिल को फिट तो रोजाना खाएं मखाना

by Zahid Abbas Posted on
If bones want strong and heart fit then eat makhana daily

मखाना एक तरह का ड्राई फ्रूट है जो खाने में काफी स्वादिष्ट होटा है। पोषक तत्वों से भरपूर मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, Calcium, Magnesium और प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं। साथ ही इनमें Sodium, Fats की मात्रा भी काफी कम होती। मखाने का इस्तेमाल करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं। जो लोग ब्लड की कमी से जूझ रहे हैं, हेल्थ एक्सपर्ट उन्हें दूध में मखाना उबालकर खाने की सलाह देते हैं। यह ना सिर्फ पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं बल्कि शरीर में ऊर्जा का भी संचलन करते हैं।

हड्डियां बनती हैं स्ट्रोंग

मखाने में कैल्शियम की काफी मात्रा में पाया जाता है। नियमित तौर पर मखाने का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। आप अगर चाहें तो मखाने को घी में फ्राई कर भी सेवन कर सकते हैं।

दिल को रखे फिट

मखाना खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही इनमें पोषक तत्व मौजूद होते हैं। मखाने में एक्केलाइड नामक तत्व पाया जाता है जो दिल को दुरुस्त रखने में सहायक होता है। मखाने को डेली सेवन करने से दिल का दौरा का खतरा भी कम होता है।

नींद की समस्या

जो लोग नींद ना आने की समस्या का सामना कर रहे हैं उनके लिए भी मखाना जरूरी हो सकता है। रात में सोने से पहले मखाने वाले दूध के सेवन से अच्छी नींद आती है और अनिंद्रा की समस्या दूर हो जाती है।

एनर्जी का संचयन

मखाना का रोजाना इस्तेमाल से शरीर मजबूत बनता है, क्योंकि यह शरीर में एनर्जी को संचयित करता है। दूध में मौजूद प्रोटीन प्रोटीन बॉडी में ऊर्जा को संचयन करता है।

झुर्रियों से दिलाए छुटकारा

मखाने में मौजूद तत्व एजिंग के निशान यानी झुर्रियों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। रोजाना मखाने का सेवन करने से त्वचा में इलास्टिसिटी बढ़ जाती है।

डाइजेस्टिव सिस्टम दुरुस्त रखने में असरदार

जो लोग पेट की समस्या यानी कब्ज से परेशान रहते हैं, उनके लिए मखाना किसी रामबाण से कम नहीं है। मखाने में मौजूद फाइबर और आयरन तत्व गैस और अपच की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं। आप दूध में उबालकर मखाने का सेवन कर सकते हैं।

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WHO की वार्निंग: लंबे वक्त तक काम करने से दिल की बीमारी और हार्ट अटैक का खतरा

by Zahid Abbas Posted on
WHO warning: Long working hours increase the risk of heart disease and heart attack

भारत में युवाओं में हार्ट अटैक के केस लगातार बढ़ रहे हैं। जिसके पीछे निष्क्रिय जीवनशैली ,शराब, जंक फूड का सेवन माना जा रहा है। धूम्रपान की वजह से हृदय की मांसपेशियां वक्त के साथ सख्त हो जाती है। इसके कारण यह खून को पंप करने में असमर्थ हो जाती है, जिससे बॉडी के अहम अंगों में OXYGEN और पोषक तत्वों की मात्रा सीमित हो जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक लंबे समय तक काम से ह्दय रोग और स्ट्रोक से होने वाली मौतें बढ़ रही हैं। जिसे देखते हुए हमें वक्त रहते सतर्क होने की जरूरत है।

विशेषज्ञों के मुताबिक कोविड- 19 महामारी की शुरुआत के बाद से दुनिया भर में ज्यादातर लोग घर से काम कर रहे हैं। यह उपाय वायरस के संक्रमण को नियंत्रित करने में सहयोग करने के लिए महत्वपूर्ण रहा है पर इसके कुछ बैड इफेक्ट भी हैं।

इस महामारी में यह एक अहम मुद्दा बन गया है क्योंकि घर से काम करने से लोगों को अपने कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठे रहना पड़ता है। इससे ना सिर्फ काम के घंटे ज्यादा लंबे हो जाते हैं बल्कि काम पर तनाव तेजी से बढ़ रही है। काम के लिए अधिक वक्त अक्सर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। काम के लिए विश्व स्तर पर एक दूसरे से जुड़े लोग निर्धारित समय के बाद भी घंटों काम में बिजी रहते हैं। यह सब बॉडी में नुकसानदेह एक्टिविटी को बढ़ावा देता है। मालूम हो कि कामों का ज्यादा प्रेशर कई तरह की अन्य बीमारियां भी साथ लाता है।

डॉक्टरों का मानना है कि गतिहीन जीवन शैली, हाई ब्लड प्रेशर, बढ़ता तनाव, हाई कॉलेस्ट्रोल, तंबाकू का सेवन, डाईबिटीज और प्रदुषण भारत में ज्यादा से ज्यादा लोगों को हृदय रोगों की चपेट में ले रहा है। तनाव परीक्षण, कोरोनरी कैल्सीफिकेशन या सीटी, एडवांस्ड लिपिड का टेस्ट सीआरपी आदि जांचों की मदद से हार्ट अटैक होने की पता लग सकता है। लोगों को अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए तीन नियम-

  • 30-40 मिनट दैनिक व्यायाम,
  • बैलेंस आहार
  • सकारात्मक मानसिकता का पालन

World Heart Day हर साल 29 सिंतबर को मनाया जाता है, जिसका मकसद हार्ट रोगों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा और ह्दय रोगों को नियंत्रित करना है। लेकिन हार्ट की बीमारी (CVD) विश्व स्तर पर मृत्यु का सबसे आम वजह बन चुकी है। साल 2016 में सीवीडी से अनुमानित 1.79 करोड़ लोगों की मृत्यु हुई जो विश्व स्तर पर हुई कुल मौतों का 31 फीसदी था और इनमें से 85 फीसदी मौतें हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह से हुईं।

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अखरोट को बनाए अपने डाइट का हिस्सा और पाएं लंबी उम्र का वरदान

by Zahid Abbas Posted on
अखरोट की खूबी

ड्राईफ्रूट की फैमिली में अखरोट का जो रूतबा है वो शायद किसी का नहीं। क्या आप जानते हैं अखरोट के नियमित सेवन से लंबा और स्वस्थ जीवन होता है। यह जानकारी हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में किए गए एक स्टडी में सामने आई है।

यह अध्ययन बताता है कि रोजाना अखरोट के सेवन से मौत का जोखिम कम होता है और जीवन में बढ़ोतरी हो सकती है उनके मुकाबले जो नट्स नहीं खाते हैं। जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि प्रति सप्ताह अखरोट की 05 या अधिक सर्विंग्स खाने से मृत्यु दर को कम किया जा सकता है और लंबी उम्र के लिए भी यह कारगर है।

अमेरिका के शोध वैज्ञानिक यानपिंग ली ने कहा कि इस अध्ययन से हमने जो सीखा है वह यह है कि प्रति सप्ताह मुट्ठी भर अखरोट भी लंबी उम्र में इजाफा करने में सहायक हो सकते हैं। खासकर उनलोगों में जिनके आहार की गुणवत्ता अच्छी नहीं है।

अखरोट की खूबी

शोध के मुताबिक पाया गया कि सप्ताह में अखरोट की 05 या अधिक सर्विंग्स खाने से मृत्यु की आशंका 14 फीसदी तक कम हो जाती है। कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से मृत्यु की आशंका 25 फीसदी कम और लगभग 1.3 वर्षों तक जीवन में बढ़ोतरी की गुंजाइस हो जाती है।

यह शोध बताता है कि हफ्ते में अगर अखरोट 02 से 04 बार भी खा लिए जाएं तो उसके भी काफी फायदे हैं। ऐसा करने से मौत के खतरे को 13 फीसदी तक कम किया जा सकता है। साथ ही हार्ट की बीमारी से मौत का खतरा 14 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

शोधकर्ताओं की इस रिसर्च में 67,014 महिलाओं और 26,326 पुरुष शामिल थे। महिलाओं की औसत उम्र 63.6 वर्ष और पुरुषों की औसत उम्र 63.3 वर्ष थी। स्टडी में शामिल होने पर प्रतिभागी स्वस्थ थे और लगभग 20 वर्षों तक उनके स्वास्थ्य को मॉनिटर किया गया। इस दौरान हर चार साल में उनके आहार और डाइट का ब्यौरा भी लिया गया जिसमें प्रतिभागियों ने अपनी पूरी डाइट संबंधी रिपोर्ट दी और यह भी जानकारी दी कि जिसमें उन्होंने अखरोट या बाकी नट्स का कितना सेवन किया। साथ में एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल संबंधी बातों की भी उनसे मालूमात ली गई।

शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ऑब्जर्वेशनल अध्ययन के रूप में ये परिणाम कारण और प्रभाव को साबित नहीं करते हैं पर यह स्टडी इस बात पर फोकस डालती है कि अखरोट का सेवन एक हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ ही लंबी उम्र के लिए भी फायदेमंद है। जिन प्रतिभागियों ने अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन किया वे शारीरिक रूप से ज्यादा एक्टिव थे, हेल्दी डाइट लेते थे, शराब का सेवन कम करते थे और मल्टीविटामिन भी लेते थे।

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वजन घटाने और बाल झड़ने से रोकने में सहायक है बादाम

by Pooja Sharma Posted on
बादाम से चेहरे में ग्लो

आप और हम अक्सर अपनी दादी-नानी से सुनते आए है कि बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है, दिमाग़ तेज होता है। लेकिन क्या आप जानते है कि इसके और भी बहुत से फायदे है, जो कम ही लोग जानते है।

तो चलिए फिर हम आज जानते है बादाम के बारे में और उसके फायदों के बारे में:

सबसे पहले हम बादाम के बारे में जान लेते है:

बादाम साइंस के मुताबिक रोजशी फेमिली से संबंधित है, इसके अंतर्गत आडू, सेब, नाशपाती, चेरी और खुबानी आते है।

भारत में जम्मू-कश्मीर तथा हिमाचल प्रदेश इसके सबसे बड़े उत्पादन कर्ता है। बादाम के फल के अंदर जो बीज होता है आप तौर पर उसे ही खाया जाता है। बीज का रंग सफेद होता है था उसपर  भूरे रंग का छिलका होता है। बादाम से सेहत को अनेक फायदे मिलते है क्योंकि इसमें प्रोटीन, मिनरल, विटामिन, और फाइबर होते हैं। यूं तो लोग बादाम को कच्चा खाना ही पसंद करते है  लेकिन अब इसका इस्तेमाल व्यंजनों की गार्निशिंग के लिए भी किया जाता है। बादाम से मक्खन, दूध तथा तेल तैयार किया जाता है।

बादाम के फायदे

तो चलिए अब हम जानते है इसके उपयोग से होने वाले फायदे:

  1. कोलेस्ट्रोल को कम करता है: बादाम का नियमित सेवन करने से आप अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल को कम कर सकते है।
  2. कैंसर को रोकने में सहायक है: अगर आप नियमित तौर पर बादाम का सेवन करते है यानी कि हर दिन आप 8 से 10 बादाम खाते है, तो आप यकीनन कैंसर जैसे गंभीर रोग से अपने आप को कोसों दूर रख सकते है।
  3. डायबिटीज के रोगियों के लिए बढ़िया विकल्प: जी हां, बादाम मधुमेह के रोगियों को भी विशेष लाभ पहुंचाता है। इसको खाने से वो लोग अपने बढ़े हुए शर्करा को नियंत्रित कर सकते है। बादाम का एक प्रकार और है जो स्वाद में थोड़े कड़वे होते है, ये इन रोगियों के लिए सबसे बढ़िया विकल्प है।
  4. दिमाग़ तेज़ करता है: हम पहले भी बता चुके है कि यह प्रोटीन, विटामिन-E और फाइबर का स्रोत है। इसके कारण यह हमारे दिमाग़ की कार्य क्षमता को बढ़ाता है।
  5. वजन घटाने में सहायक: बादाम के नियमित इस्तेमाल से आप अपने शरीर की बढ़ी हुई चर्बी बड़ी आसानी से घटा सकती है। इसके लिए आपको रात को 8 से 10 बादाम पानी में भिगो देने है तथा सुबह उठकर उनका छिलका उतार कर खा ले। या आप उन्हें थोड़ा रोस्ट भी कर सकते हैं।
  1. बच्चो में पाए जाने वाले जन्म दोष पर भी असरदार : गर्भवती महिलाओं को नियमित तौर पर बादाम का उपयोग करना चाहिए। कई बार चिकित्सक बताते है कि गर्भ में पल रहे बच्चे में कोई दोष है। इससे बचने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में बादाम का सेवन करे।
  2. कब्ज से राहत: बादाम खाने से आपको कब्ज जैसे परेशान करने वाली समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए आपको बादाम का सेवन नियमित करना होगा।
  3. तेल की मालिश से हड्डियों में मजबूती: जी हां, बादाम के तेल को न सिर्फ शरीर में एनर्जी लाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है बल्कि इसके तेल से मालिश करने से हड्डियां मजबूत होती है।
  4. त्वचा को मिलता है पोषण: आप अगर त्वचा के रूखेपन से परेशान है तो इसके लिए भी आप बादाम का तेल इस्तेमाल कर सकती है। यह त्वचा को पोषण देकर उसे मुलायम बनाता है।
  5. बाल झड़ने से रोकने में है मददगार: बादाम के तेल को बालों के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है, ख़ासकर जब आपके बाल अधिक झड़ रहे हों। यह बालों का झड़ना बंद करके उन्हें घने और चमकदार बना देता है।
  6. डार्क सर्कल और ब्लैक हेड्स से दिलाए छुटकारा: जी हां, बादाम तेल से मसाज करने से आप डार्क सर्कल तथा ब्लैक हेड्स जैसे जिद्दी परेशानियां से छुटकारा पा सकती है।

इसके लिए आप रात में सोते समय हल्के हाथों से अपने आखों के नीचे और फिर नाक के आस पास हल्के हाथों से मसाज कीजिए और आप कुछ ही समय में फर्क महसूस करेंगी।

तो दोस्तों अब तो आप जान गए है कि बादाम कितने काम की चीज़ है। इसकी तरह की उपयोगी जानकारी के लिए हमसे जुड़े रहिए और अपने सुझाव हमें देते रहिएगा।

फोटो सौजन्य- गूगल

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मानसून में अपनी कोमल त्वचा का ऐसे रखें ख्याल

by Pooja Sharma Posted on
अभिनेत्री दिशा पटानी

जून की तपती गर्मी,  उस चिलचिलाती धूप  और वो गर्म हवा के थपेड़ों के बाद जब वो पहली बारिश होती है तो सारे प्राणी जगत, जानवर तथा पेड़ पौधों को मानो नया जीवन मिल जाता है। मानसून आते ही सूखे हुए पौधों को जैसे एक नई आस मिल जाती है। हर जीव भी झूम उठते है। पृथ्वी का कोना कोना हरियाली से भर जाता है।

जी हां, मानसून अपनी दस्तक दे चुका है। जब कभी बदल जोर से गरजते है, बिजली ज़ोरों से चमकती है और फिर तेज हवाओं के साथ बारिश की वो ठंडी बूंदें प्यासी जमीन की प्यास बुझती है। जैसे ही वो जमीन पर पड़ती है तो मिट्टी की वो सौंधी खुशबू मन मोह लेती है। फिर उसके आगे चंदन की खुशबू भी मानो टिक नहीं पाती।

अभिनेत्री दिशा पटानी

लेकिन इस मानसून के मौसम में भी लोगों को बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगो के लिए तो मानो बारिश का मौसम आफत का मौसम बन जाता है। इस मौसम में कई तरह के इंफेक्शन हमें अपनी चपेट में ले सकते है। वायरल फीवर तो इस सीजन की सबसे मुख्य बीमारियों में से एक है। हमारी त्वचा के लिए भी ये बारिश का मौसम बहुत सारे परेशानियां पैदा करता है।

लेकिन आप घबराए नहीं, आज मैं आपको बताऊंगी कि कैसे आप अपनी त्वचा का ख्याल रखते हुए इस मौसम का मजा ले सकती है-

 

  1. इस मौसम में हवा में नमी होती है जो हमारी त्वचा को ऑयली बना देती है। इसके लिए हमें दिन में तीन बार किसी अच्छे फेसवॉश से अपने चेहरे को धोना चाहिए। इससे आपके रोम छिद्र बंद नहीं होंगे।
  2. आपको इस मौसम में अपनी त्वचा के ‘pH लेवल’ पर ध्यान देना चाहिए तथा इसको सामान्य बनाए रखने के लिए रात को टोनर लगाकर ही सोए।
  3. इस मौसम में त्वचा ऑयली हो जाती जिस वजह से मुंहासों और दानों को समस्या बढ़ जाती है। इसके लिए आप खूब सारा पानी पिए ।
  4. वैसे तो हमें हमेशा ही मेकअप रिमूव करके सोना चाहिए लेकिन इस मौसम में ये बहुत ही ज्यादा ज़रूरी हो जाता है कि आप रात को अपना मेकअप अच्छे से रिमूव करके सोएं।
  5. मानसून में हमें नियमित रूप से स्क्रब करना चाहिए जिससे डेड स्किन हमारे चेहरे से हटे और हमारी त्वचा सांस ले पाए। इसके लिए आप हफ्ते में दो बार स्क्रब जरूर करें।
  6. चेहरे के साथ साथ हमें अपने हाथ-पैर की त्वचा का भी ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए एक टब में आप गुनगुना पानी ले और उसमे एक नींबू निचोड़ दे अब आप उसमे अपने हाथ-पैरों को कुछ देर रखे और फिर प्यूमिक स्टोन से हल्के हाथों से रगड़े। इसके बाद तौलिए से सुखा कर मॉइश्चरजर लगाए।
  7. इन मौसम में भी आप 8 से 10 ग्लास पानी ज़रूर पिएं।
  8. इस मौसम में धूप कम ही निकलती है लेकिन फिर भी आप सनस्क्रीन का प्रयोग नियमित करें।
  9. कुछ लोग इस मौसम में भी मॉइश्चरजर लगाना बंद कर देते है कि त्वचा चिपचिपी न हो जाए लेकिन ऐसा नहीं है, हमें इस मौसम में भी मॉश्चराइजर जरूर लगाना चाहिए।
  10. अपने शरीर की साफ सफाई के साथ साथ आप अपने घर के आसपास की सफाई का भी ध्यान रखें। कूड़ा जमा न होने दें, पानी जमा न होने दें । नालियों में भी कीटनाशक का छिड़काव करें।
  11. इस मौसम में बारिश कभी भी आ जाती है। इसलिए अगर कभी बाहर होते हुए आप भीग जाएं को जल्द से जल्द अपने आप को सुखाने की कोशिश करें। ज्यादा समय तक गीले ना रहें।
  12. इस मौसम में बाहर के खाने से दूरी बनाने की कोशिश कीजिए।
  13. इस मौसम में ताला हुआ खाना भी ज्यादा नहीं खाना चाहिए। कोशिश करें कि हल्का और सुपाच्य भोजन ही करें।
  14. इस मौसम में कोशिश करे की विटामिन-C और विटामिन-E भरपूर मात्रा मे लें। अपने भोजन में इन्हें जरूर शामिल करें।
  15. इस मौसम में आप अगर कोई फंक्शन अटेंड करती है तो भी कोशिश करें कि लाइट मेकअप करें। ज्यादा हैवी मेकअप आपकी त्वचा संबंधी परेशानी बढ़ा सकता है।

तो दोस्तों आज के लिए बस इतना ही, इसी तरह हमारे साथ जुड़े रहें तथा अपने सुझाव हमें masakalii.lifestyle@mail.com पर भेजें।

फोटो सौजन्य- गूगल

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